Tournefeuille semi and Albi duathlon

le 5 octobre me voila parti pour le semi marathon de Tournefeuille, derniere longue course avant le marathon de toulouse. Jais un pote qui me present un pote a lui en me disant cours avec lui, vous avez le meme niveau et ca ira bien.
J'avais deja courru 1h28 et ce garcon voulais courir en 1h26. Je lui ai dis qu'on pouvais toujours commencer ensemble mais si cetais trop rapide il pouvais partir sans moi....c'est parti et on a battu nos records pour finir en 1h25...
Dernier petit decrassage avant le marathon le duathlon d'albi dimanche 19 octobre, avec 5kms a pied, 27kms en velo et encore 5kms a pied....sous ordre de ne pas aller a fond c'est parti et je me suis fais plaisir. On a courru dans les rues du vieux albi avec des marches et des allées a monter et descendre puis rouller sur un parcours sympa et roulant.
octobre 5 at the start of the Tournefeuill half marathon a friend I run with introduced me to a friend of his and said hey, you two should run together, youre both the same level and you'll keep eachother from accelerating. I had run a 1h28 and this guy wanted to run a 1h26...still unsure of where i could go with this i said ok and if youre too fast youre on your own! So, off we went, looking at our watches every km and we stayed right with in our forecasted time both running to a pr of 1h25. Nice day!
Last little jaunt before the Toulouse marathon was sunday oct 19, the albi duathlon. a 5kms run through the streets of historic Albi, a gorgeous hilly ride through the country side and 5 more kms to run. Under orders to go easy on my body before the marathon I had a great day all the same, winning the women's event and placing 15th in the mens.